Estresse - Meditação Transcendental
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Estresse

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Na Transcendência ativamos o poder do corpo de curar a si mesmo.

Cada experiência que vivenciamos deixa uma marca que fica armazenada em algum lugar no sistema nervoso. Quando a marca é profunda, somos capazes de sentir isso claramente; por exemplo, quando temos uma briga com alguém sentimos um “nó no coração”.


Podemos comparar nosso sistema nervoso a um quadro-negro. Quando acordamos de manhã o quadro está vazio, mas todas as experiências que vivemos durante o dia são como um pequeno desenho que vai sendo registrado. Em um dado momento, o quadro (sistema nervoso) fica cheio. O quadro tem que ser limpo novamente.

O papel do sono.

Sabemos que a fisiologia tem um processo automático e natural para fazer essa limpeza: descansar o corpo durante o sono. O descanso profundo significa que as tensões devem ser relaxadas e as impressões  removidas. O problema, porém, é que são tantos registros em nosso sistema nervoso que, mesmo o descanso do sono profundo não é suficiente para remover todos elas.

Ou seja, o descanso durante o sono não elimina as marcas mais profundas, por exemplo, aquele nó no coração depois de uma briga com alguém. Na manhã seguinte, podemos sentir que a tensão melhorou um pouco, mas ela não desapareceu completamente. O repouso durante o sono não foi suficiente.


O sono não elimina as tensões mais profundas.

Essas tensões, que não são completamente neutralizados pelo descanso durante o sono, irão se acumular ao longo do tempo. Elas acabam perturbando o funcionamento natural do corpo, o que resulta em vários problemas mentais e físicos. Esses distúrbios podem manifestar-se, muitas vezes através de nossa genética, do nosso “elo mais fraco”, algumas pessoas poderão ter problemas cardíacos, enquanto outras entrarão em depressão. A condição genética não é a causa, mas pode definir onde a causa verdadeira, a incapacidade do corpo em limpar os elementos que perturbam seu funcionamento natural, irá se manifestar. Os estresses são hoje considerados como uma das principais causas, direta ou indiretamente, de muitos problemas da saúde física e mental.

Durante a experiência da transcendência a mente entra em um estado de silêncio interior completo (ver: ser você mesmo). Como mente e corpo sempre andam juntos, isso trará algum reflexo no corpo. Uma vez que a mente é facilmente levada para esta paz interior, o corpo experimenta um estado muito profundo de repouso, muito mais profundo do que o descanso durante o sono. E, o mais importante, este estado pode ser medido objetivamente.

A Meditação Transcendental alcança e remove tensões que anos de sono ou terapia não conseguem.

Este gráfico mostra um estudo da Harvard Medical School, em que o repouso é medido com base no consumo de oxigênio. Vemos que, durante a prática da MT, o corpo entra em um estado de repouso muito mais rápido e muito mais profundo do que o descanso normalmente obtido durante o sono. Este estudo foi publicado em 1971, em duas das revistas científicas mais conhecidas no mundo, (Science Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 and Scientific American. Ref.Scientific American 226:84-90 1972) Ele foi repetido dezenas de vezes ao redor do mundo com resultados semelhantes. Uma publicação posterior analisando 31 estudos sobre a MT confirmou o estado excepcionalmente profundo de relaxamento atingido com a prática da Meditação Transcendental, quando foram medidos a taxa de respiração, frequência cardíaca e lactato plasmático. (Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987)

Como resultado, o corpo pode se recuperar de estresses muito mais profundos, até mesmo das tensões traumáticas mais profundas, que anos de sono ou de terapia não alcançam. E se removemos a causa, os resultados irão desaparecer também. Quando o corpo consegue eliminar as tensões que perturbam o seu funcionamento normal, então os problemas relacionados a essas perturbações também poderão melhorar espontaneamente. Isso afeta quase todas as áreas da vida, como pode ser visto neste site.

Alguns dos resultados mais impressionantes, no entanto, foram observados em pessoas que também apresentavam problemas muito profundos – veteranos de guerra e refugiados – que sofriam de Transtorno de Estresse Pós-traumático severo (TEPT). O estresse traumático profundamente enraizado em casos de TEPT é geralmente considerado incurável, na melhor das opções, os sintomas podem ser suprimidos com terapia ou com medicação pesada.

No entanto, vários estudos científicos publicados sugerem uma diminuição bastante significativa, ou mesmo o desaparecimento completo dos sintomas de TEPT, em alguns casos, com a prática da MT.  Em um período de 4 a 12 semanas tais traumas profundos podem ser aliviados.  Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985Ref.Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011Ref.Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14 – para mais informações ver TEPT,. Aqueles que sofrem de menor grau de estresse e trauma também podem encontrar alívio com o programa da MT.

Um círculo vicioso: Estresse cria mais estresse. 

O estresse é um círculo vicioso. Quanto mais estressados estivermos, mais estresse iremos absorver. Sob estresse, perdemos o nosso equilíbrio mais facilmente, discutimos ou brigamos, e ficaremos ainda mais estressados. O estresse também bloqueia a criatividade, o que torna mais difícil encontrar soluções para os problemas. Ao sermos confrontados por um problema que não podemos resolver, ganhamos mais um estresse para adicionar à pilha!

“A transcendência pode ajudar a transformar este círculo vicioso.”

Se o corpo começa a eliminar o estresse, ele passa a funcionar normalmente. Isso significa que iremos permanecer espontaneamente mais calmos e equilibrados. O repouso neutraliza o stress, por isso, se pudermos manter a calma continuamente, o estresse deixará menos marcas em nós. O corpo vai se tornar mais e mais eficiente em remover o estresse, não só durante a meditação, mas também durante as atividades do cotidiano. É como desenhar uma linha na água, enquanto desenhamos, ela é automaticamente removida.

Podemos medir isso objetivamente. Estudos, medidos por 4 variáveis diferentes, mostram que os praticantes da Meditação Transcendental, depois de uma média de 3 meses da prática regular da técnica, ficam muito mais calmos em sua rotina diária.
Podemos medir isso em quatro diferentes variáveis.

  • Frequência cardíaca,
  • Consumo de Oxigênio,
  • Resposta galvânica da pele,
  • O hormônio do estresse, Plasma Lactato.

(Foram realizados 31 estudos diferentes sobre a MT, este gráfico mostra a média observada.) Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987)

Quando praticantes da MT são expostos a um estímulo estressante, estudos mostram que eles retornam ao seu equilíbrio muito mais rapidamente. Pode-se medir objetivamente o quão grande é a resistência de uma pessoa ao estresse e estudos sugerem que a transcendência tem um efeito bastante positivo.
Ref.Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973

A redução do estresse é, na verdade, um efeito colateral do que realmente acontece, que é o contato com a nossa verdadeira natureza interior e tudo o que não é natural começa a se dissolver.