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A Meditação Transcendental reduz a ansiedade

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A Transcendência reduz a ansiedade

“A Meditação Transcendental é mais eficaz do que os tratamentos convencionais como: relaxamento, psicoterapia ou administração do estresse.”

Imagine a sensação de uma criança correndo para os braços de sua mãe. Ela se sente segura, tranquila e acolhida, toda a ansiedade desaparece. Esta é a sensação que a Meditação Transcendental promove para a maioria das pessoas.

A ansiedade é muitas vezes relacionada a tensões profundamente enraizadas, estresses que não estão ao alcance das terapias convencionais, como o relaxamento ou a psicoterapia, que só conseguem trabalhar no nível superficial da mente. A transcendência conduz a mente para a fonte interna e mais profunda, ativando o poder do corpo e da mente de curar-se das mais profundas tensões (veja por que a MT é tão eficaz contra o estresse) A ansiedade e o medo desaparecem espontaneamente como se fosse um efeito colateral do sentimento de estar voltando para casa, uma transformação positiva e holística que beneficia todas as áreas da vida.

“Meta-analise de 16 estudos sobre a Meditação Transcendental”

Um relatório recente, sobre 16 estudos bastante respeitados sobre a MT realizados em 1295 indivíduos, chamou atenção para a importante redução na ansiedade em geral, especialmente naqueles com um nível elevado de ansiedade. Pessoas com um nível de 90% na escala da ansiedade em média (mais de 90% da população em geral sofre de ansiedade elevada) obtiveram um progresso de 57% após aprenderem a técnica (o quase normal seria de 50% em média). Considerando-se que a cura para a ansiedade é difícil de acontecer, estes resultados são realmente impressionantes. As maiores mudanças ocorreram nas primeiras 3-4 semanas de prática da MT. Ref. Journal of Alternative and Complementary Medicine (2013;19(10):1-12)

“Meditação Transcendental comparada a outras técnicas de meditação ou de relaxamento”

Cientistas da Stanford University compararam os efeitos de diferentes técnicas de meditação na ansiedade, a maior análise comparativa sobre a meditação já feita até hoje. Foram incluídos nessa análise 146 diferentes estudos científicos, 35 deles eram estudos sobre a MT. (veja pesquisas científicas sobre MT e a ansiedade)

Esta análise demonstrou que a maioria das técnicas de meditação e de relaxamento tem um efeito um pouco melhor do que o efeito de placebo (as pessoas são orientadas a sentar e fechar os olhos). Apenas a Meditação Transcendental tem um efeito significativamente melhor (p <0,001), em média duas vezes mais eficaz do que as outras técnicas já pesquisadas. Outro detalhe importante, quanto maior o tempo de prática da técnica da MT, maiores serão os benefícios alcançados. Esta é a diferença entre o relaxamento e a verdadeira transcendência. Ref.Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989

Meditação Transcendental comparada à psicoterapia

Um estudo da University of Colorado Medical Center, em Denver, EUA, comparou a eficácia da Meditação Transcendental com a psicoterapia a que foram submetidos os pacientes internados com Distúrbio de Estresse Pós-Traumático. Diferentes distúrbios foram estudados, incluindo a ansiedade.
Após 3 meses, os praticantes da MT apresentaram melhorias significativas em todas as áreas estudadas:

– Depressão p <0,001*,
– Distúrbio de Estresse Pós-Traumático p<.001,
– Ansiedade p<.001,
– Distúrbio Emocional p<.005,
– Abuso de Álcool p<.01,
– Insônia p<.001,
– Trauma Familiar p<.01.
(O que é valor de p?)

No entanto, o grupo que fez psicoterapia não apresentou melhoria significativa em nenhuma área. Se a técnica da Meditação Transcendental pode ser usada por pacientes com sintomas severos de estresse traumático (estes pacientes eram veteranos de guerra), então, talvez, seja seguro afirmar que o tratamento em qualquer pessoa é eficaz, desde que os sintomas não sejam tão graves ou profundamente enraizados.
Ref. Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985

Para saber mais sobre o efeito da Meditação Transcendental, (acesse médicos respondem sobre MT e ansiedade).

Há mais de 35 estudos sobre o efeito da Meditação Transcendental e os transtornos de ansiedade. O efeito é o mesmo no mundo inteiro para todos as faixas etárias.