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A Meditação Transcendental® atua na redução do estresse e da ansiedade, pois leva a mente para níveis mais aquietados. Nenhuma crença ou expectativa é necessária para que a prática seja eficaz à promoção da saúde mental e física.

O que acontece durante a prática de MT?

  • Durante a prática, o cérebro atinge um funcionamento integrado e mais ordenado, permitindo que a mente se mova naturalmente do nível ativo do pensamento para níveis mais silenciosos, alcançando o estado mais puro da Consciência.

  • À medida que a mente se aquieta durante a prática, o corpo experimenta um descanso muito profundo e altamente reparador para a fisiologia, pois permite a dissolução do estresse para o equilíbrio da saúde física e mental.

E se eu não conseguir meditar?

É comum as pessoas acharem que, por terem uma mente muito ativa ou por serem muito agitadas, não conseguirão meditar ou se sentirão desconfortáveis com a prática.

Isso acontece porque, ao contrário da MT, quase todas as técnicas envolvem algum tipo de concentração e de esforço mental. Entenda as diferenças comprovadas cientificamente.

Um estudo publicado na revista internacional Consciousness and Cognition identificou três categorias de meditação:

Concentração ou foco

Zen, Vipassana etc.

Monitoramento aberto

Mindfulness, Kriya Yoga etc.

Autotranscendência

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Observe as diferenças entre algumas linhas de meditação, com base nas ondas cerebrais registradas por meio de eletroencefalograma (EEG):

Forma de meditação mt Mindfulness Concentração ou foco
Esforço mental Sem esforço Esforço moderado Esforço forte
Imagem EEG EEG EEG EEG
Atividade das ondas cerebrais Alfa Theta Beta
Descrição das ondas cerebrais “Descontraído, feliz, focado”
- Clínica Mayo
“Sonhe comigo”
- Clínica Mayo
“Pensamento lógico, resolução de problemas”
- Clínica Mayo
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Por que a MT é diferente?

Existem diversas técnicas de meditação, mas elas são distintas e não produzem os mesmos resultados. A maioria envolve exercícios de relaxamento ou de respiração, narrativas guiadas ou algum tipo de esforço que faz com que a mente continue ativa na superfície, sem experimentar o verdadeiro silêncio interior.

Nada disso é necessário na MT. Ela é uma forma natural, confortável e automática de satisfação mental e de relaxamento físico. Sem esforço, sem tentar controlar ou observar pensamentos.

Como a MT atua no cérebro?

O acúmulo de estresse e de ansiedade faz com que nosso cérebro entenda que estamos em constante perigo. Isso afeta nossa capacidade de pensar e agir e aumenta a produção de hormônios, como o cortisol, que prejudicam nossa saúde.

A prática regular da MT:

Cérebro

Aumenta a atividade do córtex pré-frontal, responsável pelas decisões, foco e criatividade.

Cérebro

Diminui a atividade da área responsável pelo medo e instintos: a amígdala.

Imagine a mente como um grande oceano. Transcender é ir além da sua superfície.

Praticar a MT é como submergir naturalmente dentro de si para encontrar, na mente, um lugar que está além do nível agitado dos pensamentos, onde experimentamos um estado de descanso muito profundo, que nos leva a acessar uma fonte abundante de energia, de criatividade e de bem-estar.

Aprenda a MT

Para saber mais

Book
Meditação Transcendental® com perguntas e respostas
Mythos Editora

A publicação reproduz uma das mais brilhantes palestras proferidas por Maharishi Mahesh Yogi. Na primeira parte ele explica a Meditação Transcendental®; na segunda, responde às perguntas do público presente nos discursos realizados por Maharishi em Londres, no início dos anos 60.

Book
Ciência do Ser e Arte de Viver
Gryphus Editora

Neste livro, Maharishi apresenta a técnica simples, natural e sem esforço da MT®. Ele mostra que qualquer pessoa pode aproveitar os tesouros ilimitados do campo do Ser - infinita felicidade, energia, criatividade, inteligência e poder organizador - a fim de trazer realização à vida diária.

Book
Um Oceano Ilimitado de Consciência: Respostas Simples para as Grandes Questões da Vida
Gryphus Editora

Neste livro, o Dr. Tony Nader propõe soluções profundas para questões que há muito fascinam e intrigam filósofos e cientistas. O que é Consciência? Temos liberdade? Como tirar o melhor da vida e criar harmonia entre povos e nações? Ele oferece essas soluções com base em um paradigma que unifica mente, corpo e ambiente.

Book
Em Águas Profundas – Criatividade e Meditação
Gryphus Editora

Neste livro, David Lynch discorre sobre o impacto da prática da MT em sua vida e obra. O cineasta tornou-se adepto à prática na década de 70 e revela a experiência de “mergulhar em si mesmo” e de “pescar ideias” como se pescam peixes; em seguida, indica como aplicar esses conceitos na televisão, no cinema e nos outros meios criativos, como pintura, música e desenho.

Book
Olhando para Dentro
Gryphus Editora

Neste livro, a Dra Valeria Portugal demonstra como é possível modificar o estado basal do cérebro e prepará-lo para ter um insight por meio da MT. Com o trabalho, a autora busca mostrar uma importante ligação entre a ciência moderna e a ciência védica, com conhecimentos milenares e que consideram a Consciência como primária à matéria, portanto criadora do cérebro.