Um lugar de paz e equilíbrio dentro de você, onde a ansiedade e a agitação mental diminuem espontaneamente.

Esta é a experiência de quem pratica a Meditação Transcendental.
Benefícios: Saúde Mental Benefícios: Saúde Mental

A Meditação Transcendental é uma poderosa ferramenta para reduzir não só a ansiedade e o estresse, mas também depressão, insônia, síndrome do pânico, burnout e TDAH, além de melhorar vários aspectos na vida.

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Como a MT promove o equilíbrio entre corpo e mente:

Ícone Mais
  • + Energia
  • + Plenitude
  • + Alegria na vida
  • + Criatividade
  • + Foco
Ícone Menos
  • - Ansiedade
  • - Depressão
  • - Insônia
  • - Síndrome do pânico
  • - Burnout
  • - TDAH

Tudo isso de forma simples, natural, sem esforço.

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Tenho ansiedade e minha mente não para, vou conseguir meditar?

A maior parte das técnicas envolve algum tipo de concentração e controle, ou seja, muito esforço da mente.

Na Meditação Transcendental, você não precisa fazer nada disso!

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Bem-estar emocional

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Sem controle de pensamentos

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Sem esforço

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Sem concentração

Veja como a Ana Paula melhorou a
depressão e a síndrome do pânico com a MT

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O que diz a ciência?

A MT é 2x mais eficaz na redução da ansiedade do que qualquer outra técnica, segundo meta-análise realizada com 146 estudos científicos.

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Mais de 10 milhões de praticantes — de diferentes países, crenças, religiões, filosofias e estilos

Ícone Mundo

Mais de 600 pesquisas científicas comprovam os benefícios

Burnout, insônia e depressão

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Durante a pandemia da covid-19, uma pesquisa mostrou redução do burnout, da depressão e da insônia em médicos que praticavam, regularmente, a MT.

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Estresse

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Um outro estudo realizado durante a pandemia mostrou a redução de sintomas de estresse pós-traumático entre médicos da emergência do Hospital Presibiteriano de Nova Iorque.

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Ansiedade

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Uma metanálise da Universidade de Stanford revisou 146 estudos científicos sobre os efeitos de diferentes técnicas para redução da ansiedade.

Foi constatado que a MT é duas vezes mais eficaz do que qualquer outro tipo de meditação ou prática de relaxamento.

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Insônia

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Depois de 90 dias de prática regular de MT, pacientes que foram observados diariamente diminuíram o tempo para caírem no sono de cerca de 1h15 para apenas 15 minutos.

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Pressão arterial

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Uma meta-análise com 107 estudos, mostra que a prática da MT tem efeitos significativos na redução da pressão arterial sanguínea, em comparação com aplicação de outras técnicas não farmacológicas.

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Diabetes

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Uma pesquisa realizada em colaboração com o National Institute of Health (NIH) e o governo norte-americano comprovou a eficácia da MT na diminuição da resistência insulínica.

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Colesterol alto

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Um estudo da Kaiser Permanent Medical Center verificou que a taxa de colesterol total dos pacientes estudados diminuiu 30 mg/dl após 1 ano de prática da MT por 20 minutos, duas vezes ao dia.

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Fortalecimento do sistema imunológico

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A MT também é eficaz para o fortalecimento do sistema imunológico, de acordo com a ciência. Uma pesquisa mostrou o aumento de glóbulos brancos em pacientes, o que ajuda a proteger o organismo de câncer e de infecções.

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Relacionamentos profissionais

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Um estudo realizado em uma indústria automobilística concluiu que, após três meses de prática regular da MT, funcionários apresentaram melhores relações no trabalho em comparação a outras pessoas da mesma empresa.

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Relacionamentos afetivos

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Estudantes universitários que praticaram o Programa de Meditação Transcendental® classificaram mais positivamente as pessoas importantes de suas vidas (pais, cônjuge) em comparação aos estudantes do grupo de controle.

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Autorrealização

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Uma metanálise de todos os estudos científicos já realizados sobre os efeitos de diferentes técnicas de meditação na realização pessoal mostrou que a MT apresenta eficácia de 3 a 4 vezes maior que outras técnicas de meditação e de relaxamento.

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Criatividade e outras habilidades

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Depois de um período de 6 a 12 meses de prática regular de MT, um grupo de estudantes de Taiwan apresentou melhora significativa em cinco escalas diferentes de capacidade intelectual, incluindo uma escala de “toda a criatividade cerebral”.

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Desenvolvimento da inteligência

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Um estudo feito com estudantes universitários praticantes de MT mostrou que eles obtiveram um aumento significativo do QI, enquanto o grupo de controle não apresentou avanços.

A pesquisa comprovou que adultos com mais de 18 anos podem elevar a inteligência com a ajuda da técnica, ao contrário do que se acreditava anteriormente.

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