A Meditação Transcendental é uma poderosa ferramenta para reduzir não só a ansiedade e o estresse, mas também depressão, insônia, síndrome do pânico, burnout e TDAH, além de melhorar vários aspectos na vida.
Como a MT promove o equilíbrio entre corpo e mente:
- + Energia
- + Plenitude
- + Alegria na vida
- + Criatividade
- + Foco
- - Ansiedade
- - Depressão
- - Insônia
- - Síndrome do pânico
- - Burnout
- - TDAH
Tudo isso de forma simples, natural, sem esforço.
Tenho ansiedade e minha mente não para, vou conseguir meditar?
A maior parte das técnicas envolve algum tipo de concentração e controle, ou seja, muito esforço da mente.
Na Meditação Transcendental, você não precisa fazer nada disso!
Bem-estar emocional
Sem controle de pensamentos
Sem esforço
Sem concentração
Veja como a Ana Paula melhorou a
depressão e a síndrome do pânico com a MT
Assista a outros depoimentos de pessoas transformadas pela técnica da MT:
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Inscreva-se na aula gratuita.O que diz a ciência?
A MT é 2x mais eficaz na redução da ansiedade do que qualquer outra técnica, segundo meta-análise realizada com 146 estudos científicos.
Mais de 10 milhões de praticantes — de diferentes países, crenças, religiões, filosofias e estilos
Mais de 600 pesquisas científicas comprovam os benefícios
Burnout, insônia e depressão
Durante a pandemia da covid-19, uma pesquisa mostrou redução do burnout, da depressão e da insônia em médicos que praticavam, regularmente, a MT.
Estresse
Um outro estudo realizado durante a pandemia mostrou a redução de sintomas de estresse pós-traumático entre médicos da emergência do Hospital Presibiteriano de Nova Iorque.
Ansiedade
Uma metanálise da Universidade de Stanford revisou 146 estudos científicos sobre os efeitos de diferentes técnicas para redução da ansiedade.
Foi constatado que a MT é duas vezes mais eficaz do que qualquer outro tipo de meditação ou prática de relaxamento.
Insônia
Depois de 90 dias de prática regular de MT, pacientes que foram observados diariamente diminuíram o tempo para caírem no sono de cerca de 1h15 para apenas 15 minutos.
Pressão arterial
Uma meta-análise com 107 estudos, mostra que a prática da MT tem efeitos significativos na redução da pressão arterial sanguínea, em comparação com aplicação de outras técnicas não farmacológicas.
Diabetes
Uma pesquisa realizada em colaboração com o National Institute of Health (NIH) e o governo norte-americano comprovou a eficácia da MT na diminuição da resistência insulínica.
Colesterol alto
Um estudo da Kaiser Permanent Medical Center verificou que a taxa de colesterol total dos pacientes estudados diminuiu 30 mg/dl após 1 ano de prática da MT por 20 minutos, duas vezes ao dia.
Fortalecimento do sistema imunológico
A MT também é eficaz para o fortalecimento do sistema imunológico, de acordo com a ciência. Uma pesquisa mostrou o aumento de glóbulos brancos em pacientes, o que ajuda a proteger o organismo de câncer e de infecções.
Relacionamentos profissionais
Um estudo realizado em uma indústria automobilística concluiu que, após três meses de prática regular da MT, funcionários apresentaram melhores relações no trabalho em comparação a outras pessoas da mesma empresa.
Relacionamentos afetivos
Estudantes universitários que praticaram o Programa de Meditação Transcendental® classificaram mais positivamente as pessoas importantes de suas vidas (pais, cônjuge) em comparação aos estudantes do grupo de controle.
Autorrealização
Uma metanálise de todos os estudos científicos já realizados sobre os efeitos de diferentes técnicas de meditação na realização pessoal mostrou que a MT apresenta eficácia de 3 a 4 vezes maior que outras técnicas de meditação e de relaxamento.
Criatividade e outras habilidades
Depois de um período de 6 a 12 meses de prática regular de MT, um grupo de estudantes de Taiwan apresentou melhora significativa em cinco escalas diferentes de capacidade intelectual, incluindo uma escala de “toda a criatividade cerebral”.
Desenvolvimento da inteligência
Um estudo feito com estudantes universitários praticantes de MT mostrou que eles obtiveram um aumento significativo do QI, enquanto o grupo de controle não apresentou avanços.
A pesquisa comprovou que adultos com mais de 18 anos podem elevar a inteligência com a ajuda da técnica, ao contrário do que se acreditava anteriormente.
