Estamos sempre correndo e preocupados, a ponto de acreditar que a ansiedade e o estresse são uma condição normal da vida. E não são.
Grande parte das doenças crônicas físicas e mentais tem origem no acúmulo de estresse, causado pelo aumento desequilibrado de hormônios, como adrenalina e cortisol.
O principal benefício da MT é a promoção de um descanso muito profundo, que alivia o estresse e a ansiedade e nos proporciona paz interior e bem-estar.
O que a MT faz por você?
Aumenta
- Energia e vitalidade
- Disposição física e mental
- Criatividade e cognição
- Foco e memória
- Pensamento ordenado
- Autoconfiança e autoestima
- Felicidade e paz interior
Reduz
- Estresse e ansiedade
- Distúrbios do sono
- Depressão e síndrome do pânico
- Risco de burnout
- Déficit de atenção
- Doenças cardiovasculares
- Compulsões e vícios
O Brasil é o país mais ansioso do mundo, segundo a OMS. Também somos o segundo com o maior nível de estresse: 70% da população ativa já apresentou algum sintoma do problema, de acordo com a Associação Internacional do Controle do Estresse (ISMA).
Com a prática da MT, conseguimos reduzir, de forma natural, os quadros de estresse e ansiedade e, consequentemente, diminuir riscos de transtornos mentais, como depressão, síndrome de burnout e do pânico, transtornos de déficit de atenção e estresse pós-traumático, dentre outros.
Devido ao alto nível de estresse acumulado, muitas vezes, o descanso que temos à noite é insuficiente para o restabelecimento natural do organismo. Essa condição provoca um desequilíbrio hormonal nocivo, que pode causar doenças cardiovasculares, diabetes, envelhecimento precoce, dentre outros problemas.
A prática regular da MT atua diretamente na dissolução do estresse impregnado no sistema nervoso. Isso gera um poderoso efeito regenerativo, que contribui para a prevenção de diversas doenças, para a diminuição do uso de medicamentos e para a redução dos custos com atenção à saúde.
O autoconhecimento é o caminho para encontrar mais satisfação e autorrealização em todas as áreas. A técnica da MT permite que você se conecte com sua verdadeira essência para viver de forma mais harmônica com os desafios do dia a dia, encontrando mais felicidade e significado em sua vida.
Esse estado autorreferente com a prática regular da MT nos torna mais conscientes de nós mesmos. Como resultados, melhoramos a qualidade dos relacionamentos e do nosso comportamento social, assim como desenvolvemos, espontaneamente, as chamadas soft skills e a inteligência emocional.
O excesso de informações e de estímulos que recebemos no dia a dia prejudica a atenção, a memória, o potencial criativo e a nossa capacidade de pensar e agir. A MT aumenta a atividade do córtex pré-frontal, região do cérebro responsável pelas funções cognitivas, pelo processamento de informações, pelo raciocínio, etc.
Praticar regularmente a MT promove o pleno potencial da mente, gerando total integração e coerência cerebral, o que aumenta nossa criatividade, foco, inteligência e capacidade de concentração e de resolução de problemas. Assim, a gente se torna mais eficiente e com mais energia.
O que diz a ciência?
Burnout, insônia e depressão
Durante a pandemia da covid-19, uma pesquisa mostrou redução do burnout, da depressão e da insônia em médicos que praticavam, regularmente, a MT.
Estresse
Um outro estudo realizado durante a pandemia mostrou a redução de sintomas de estresse pós-traumático entre médicos da emergência do Hospital Presibiteriano de Nova Iorque.
Ansiedade
Uma metanálise da Universidade de Stanford revisou 146 estudos científicos sobre os efeitos de diferentes técnicas para redução da ansiedade.
Foi constatado que a MT é duas vezes mais eficaz do que qualquer outro tipo de meditação ou prática de relaxamento.
Insônia
Depois de 90 dias de prática regular de MT, pacientes que foram observados diariamente diminuíram o tempo para caírem no sono de cerca de 1h15 para apenas 15 minutos.
Pressão arterial
Uma meta-análise com 107 estudos, mostra que a prática da MT tem efeitos significativos na redução da pressão arterial sanguínea, em comparação com aplicação de outras técnicas não farmacológicas.
Diabetes
Uma pesquisa realizada em colaboração com o National Institute of Health (NIH) e o governo norte-americano comprovou a eficácia da MT na diminuição da resistência insulínica.
Colesterol alto
Um estudo da Kaiser Permanent Medical Center verificou que a taxa de colesterol total dos pacientes estudados diminuiu 30 mg/dl após 1 ano de prática da MT por 20 minutos, duas vezes ao dia.
Fortalecimento do sistema imunológico
A MT também é eficaz para o fortalecimento do sistema imunológico, de acordo com a ciência. Uma pesquisa mostrou o aumento de glóbulos brancos em pacientes, o que ajuda a proteger o organismo de câncer e de infecções.
Relacionamentos profissionais
Um estudo realizado em uma indústria automobilística concluiu que, após três meses de prática regular da MT, funcionários apresentaram melhores relações no trabalho em comparação a outras pessoas da mesma empresa.
Relacionamentos afetivos
Estudantes universitários que praticaram o Programa de Meditação Transcendental® classificaram mais positivamente as pessoas importantes de suas vidas (pais, cônjuge) em comparação aos estudantes do grupo de controle.
Autorrealização
Uma metanálise de todos os estudos científicos já realizados sobre os efeitos de diferentes técnicas de meditação na realização pessoal mostrou que a MT apresenta eficácia de 3 a 4 vezes maior que outras técnicas de meditação e de relaxamento.
Criatividade e outras habilidades
Depois de um período de 6 a 12 meses de prática regular de MT, um grupo de estudantes de Taiwan apresentou melhora significativa em cinco escalas diferentes de capacidade intelectual, incluindo uma escala de “toda a criatividade cerebral”.
Desenvolvimento da inteligência
Um estudo feito com estudantes universitários praticantes de MT mostrou que eles obtiveram um aumento significativo do QI, enquanto o grupo de controle não apresentou avanços.
A pesquisa comprovou que adultos com mais de 18 anos podem elevar a inteligência com a ajuda da técnica, ao contrário do que se acreditava anteriormente.
A Meditação Transcendental não pretende ser um substituto para o tratamento médico especializado. Busque sempre um profissional qualificado para receber seu diagnóstico e orientações sobre qualquer condição de saúde.