A Meditação Transcendental® atua na redução do estresse e da ansiedade, pois leva a mente para níveis mais aquietados. Nenhuma crença ou expectativa é necessária para que a prática seja eficaz à promoção da saúde mental e física.
O que acontece durante a prática de MT?
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Durante a prática, o cérebro atinge um funcionamento integrado e mais ordenado, permitindo que a mente se mova naturalmente do nível ativo do pensamento para níveis mais silenciosos, alcançando o estado mais puro da Consciência.
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À medida que a mente se aquieta durante a prática, o corpo experimenta um descanso muito profundo e altamente reparador para a fisiologia, pois permite a dissolução do estresse para o equilíbrio da saúde física e mental.
E se eu não conseguir meditar?
É comum as pessoas acharem que, por terem uma mente muito ativa ou por serem muito agitadas, não conseguirão meditar ou se sentirão desconfortáveis com a prática.
Isso acontece porque, ao contrário da MT, quase todas as técnicas envolvem algum tipo de concentração e de esforço mental. Entenda as diferenças comprovadas cientificamente.
Um estudo publicado na revista internacional Consciousness and Cognition identificou três categorias de meditação:
Concentração ou foco
Zen, Vipassana etc.
Monitoramento aberto
Mindfulness, Kriya Yoga etc.
Autotranscendência
Observe as diferenças entre algumas linhas de meditação, com base nas ondas cerebrais registradas por meio de eletroencefalograma (EEG):
| Forma de meditação | |
Mindfulness | Concentração ou foco |
|---|---|---|---|
| Esforço mental | Sem esforço | Esforço moderado | Esforço forte |
| Imagem EEG |  |
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| Atividade das ondas cerebrais | Alfa | Theta | Beta |
| Descrição das ondas cerebrais | “Descontraído, feliz, focado” - Clínica Mayo |
“Sonhe comigo” - Clínica Mayo |
“Pensamento lógico, resolução de problemas” - Clínica Mayo |
Por que a MT é diferente?
Existem diversas técnicas de meditação, mas elas são distintas e não produzem os mesmos resultados. A maioria envolve exercícios de relaxamento ou de respiração, narrativas guiadas ou algum tipo de esforço que faz com que a mente continue ativa na superfície, sem experimentar o verdadeiro silêncio interior.
Nada disso é necessário na MT. Ela é uma forma natural, confortável e automática de satisfação mental e de relaxamento físico. Sem esforço, sem tentar controlar ou observar pensamentos.
Como a MT atua no cérebro?
O acúmulo de estresse e de ansiedade faz com que nosso cérebro entenda que estamos em constante perigo. Isso afeta nossa capacidade de pensar e agir e aumenta a produção de hormônios, como o cortisol, que prejudicam nossa saúde.
A prática regular da MT:
Aumenta a atividade do córtex pré-frontal, responsável pelas decisões, foco e criatividade.
Diminui a atividade da área responsável pelo medo e instintos: a amígdala.
Imagine a mente como um grande oceano. Transcender é ir além da sua superfície.
Praticar a MT é como submergir naturalmente dentro de si para encontrar, na mente, um lugar que está além do nível agitado dos pensamentos, onde experimentamos um estado de descanso muito profundo, que nos leva a acessar uma fonte abundante de energia, de criatividade e de bem-estar.
Aprenda a MTPara saber mais
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