O consumo de drogas está aumentando no mundo. O Escritório das Nações Unidas sobre Drogas e Crime (UNODC) fez um alerta: 275 milhões de pessoas no mundo usaram drogas no ano de 2020, registrando um aumento de 22% em comparação com 2010. Além disso, aproximadamente 36 milhões de pessoas sofreram de transtornos associados ao uso de drogas em 2020, refletindo um aumento significativo quando comparado à década anterior, que foi de 27 milhões de pessoas.
Os usuários de drogas ilícitas compreendem apenas um grupo de pessoas vítimas de vícios e compulsões. Cigarro, álcool, açúcar, cafeína e comida, em geral, são exemplos de que o uso excessivo de qualquer elemento que gere uma recompensa imediata no indivíduo pode ser fator de risco para o problema. Nesse sentido, o excesso de determinados comportamentos, como comprar, usar a internet, fazer sexo e jogar também podem ser extremamente nocivos para a saúde e para a qualidade de vida, de forma geral.
Vícios e comportamentos compulsivos são considerados, pela OMS, transtornos de saúde mental. São caracterizados pelo excesso do consumo ou da ação, ao ponto de gerar no indivíduo algum prejuízo de saúde física e mental, ou outros impactos negativos em sua vida pessoal, social, acadêmica ou profissional. Ou seja, trata-se de um problema de saúde que prejudica não apenas vítimas diretas, mas também pode afetar, em algum nível, familiares, amigos e parceiros de trabalho.
Veja algumas considerações importantes sobre a questão e, a seguir, entenda como e porque a Meditação Transcendental® pode ajudar no controle de vícios e de comportamentos compulsivos, de acordo com estudos científicos.
Qual é a causa dos vícios e dos comportamentos compulsivos?
Não há uma resposta exata para essa pergunta. A origem do problema pode estar associada a vulnerabilidades, como traumas e experiências negativas vivenciadas no passado, desequilíbrios emocionais e condições psicológicas individuais, bem como a predisposições genéticas e fatores biológicos. É possível que a causa se dê, ainda, a um misto desses diversos fatores.
O que podemos afirmar, com mais precisão, é que todo vício ou comportamento compulsivo está condicionado à recompensa imediata que o consumo ou a ação gera no organismo. Essa recompensa se dá pelas reações bioquímicas no cérebro que geram bem-estar e prazer momentâneo. Dessa forma, compreendemos que os viciados e os compulsivos querem o que todos querem: apenas se sentir bem.
Como controlar vícios e compulsões
A tendência é o indivíduo acreditar que está no controle da situação e que pode parar quando quiser, então o primeiro passo é reconhecer o problema. A negação é muito comum e, normalmente, está associada a um mecanismo de defesa: a pessoa se recusa a aceitar que precisa de ajuda, pois sente medo ou impotência de lidar com seus conflitos emocionais mais profundos.
Existem níveis de gravidade em relação aos vícios e às compulsões, logo é importante procurar ajuda especializada para um diagnóstico. Quanto antes isso for feito, melhor, porque o problema pode escalar para o nível da dependência química, que, geralmente, requer necessidade de internação e processos de desintoxicação.
Há diversos tratamentos psicoterapêuticos e grupos de ajuda que tem o objetivo de atuar no controle do impulso de usar a substância ou do comportamento compulsivo. É preciso experimentar as soluções disponíveis e começar a tratar as causas emocionais e psicológicas do transtorno.
Uma solução simples, natural e com resultados comprovados pela ciência é a Meditação Transcendental®.
O que é Meditação Transcendental®
A Meditação Transcendental®, conhecida como MT, é uma técnica mental que tem origem na milenar tradição védica e foi desenvolvida pelo físico indiano Maharishi Mahesh Yogi. A partir da década de 60, a prática foi disseminada no mundo todo e trazida à luz da ciência moderna, que comprovou seus diversos benefícios para saúde física e mental, para os relacionamentos interpessoais e para o desenvolvimento do potencial mental dos praticantes.
Trata-se de uma técnica simples, natural e diferente de outras linhas de meditação, visto que não envolve necessidade de concentração ou de controle mental. Isso ajuda bastante as pessoas que sofrem de ansiedade ou que possuem uma mente muito ativa. A recomendação é que o indivíduo pratique durante 20 minutos, duas vezes ao dia. Como o processo é fácil e prazeroso, normalmente as pessoas, mesmo as que possuem dificuldades mais severas de autocontrole, conseguem se adaptar muito bem à técnica.
Por que a MT funciona?
A prática da Meditação Transcendental® leva a mente de volta à sua fonte, ao nível mais profundo de nossa consciência. Neste lugar, experimentamos um estado de descanso profundo que elimina o estresse, gera bem-estar e nos leva a acessar uma fonte abundante de energia e de criatividade.
Podemos dizer que a prática leva a mente “de volta para casa”, onde ela naturalmente se sente bem novamente. É a sensação que ela estava procurando ao usar determinadas substâncias ou a realizar certos comportamentos. É por isso que a prática é muito eficaz na remoção do vício pela raiz.
A prática da MT também ativa o poder de cura do corpo, o que permite a remoção do vício no nível físico. Como resultado, há menos necessidade de recorrer a ele.
Algumas pesquisas científicas
- Em estudo realizado com 1.862 praticantes de MT, conduzido por cientistas da Harvard Medical School, quase 80% desses indivíduos utilizavam drogas leves. Após três meses, esse número caiu quase pela metade (45% de usuários) e, depois de 10 meses, havia apenas 25% de usuários.
- Em uma metanálise de todas as pesquisas disponíveis sobre a cessação do tabagismo publicadas no Alcohol Treatment Quarterly e no Journal of Health Promotion, a técnica da Meditação Transcendental® mostrou ser duas vezes mais eficaz em ajudar as pessoas a parar de fumar do que as outros tratamentos, incluindo terapia farmacológica, aconselhamento individual e kits de autoajuda.
- Entre outros resultados, o estudo publicado por Taub E, Steiner SS, Weingarten E, Walton KG, “Eficácia das abordagens de amplo espectro para a prevenção de recaídas no alcoolismo grave: um estudo de longo prazo, randomizado e controlado de Meditação Transcendental, biofeedback EMG e neuroterapia eletrônica”, mostrou que, em um período de 18 meses, pessoas que praticaram MT junto a uma rotina de frequência ao grupo de aconselhamento AA (Alcoólicos Anônimos) alcançou cerca de 2 vezes e meia a taxa de abstinência, em relação ao resultados do grupo que foi submetido ao programa padrão do AA (sem a meditação).
Como praticar Meditação Transcendental®
A MT é uma técnica ensinada de forma individual, por um professor certificado pela Maharishi European Research University (MERU) e credenciado pela Associação Internacional de Meditação (SIM). Após a instrução pessoal da técnica, o aluno participa de 3 encontros presenciais em grupo para compreender melhor sua prática e benefícios. Após o curso, o praticante tem acesso a meditações coletivas que acontecem online diariamente, além de uma assistência gratuita do instrutor, sempre que precisar.
