“Você não pode impedir que os pássaros da ansiedade voem sobre sua cabeça, mas pode evitar que eles façam um ninho em seu cabelo” – Provérbio chinês.

A ansiedade é uma emoção inerente à condição humana e, em certa medida, pode ser considerada uma reação natural diante de situações desafiadoras. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva e constante, pode afetar negativamente nossa saúde física, mental e emocional. 

O provérbio chinês citado acima nos lembra que, embora nem sempre possamos evitar situações desafiadoras, podemos desenvolver um estado psicofisiológico mais equilibrado, evitando que a ansiedade apareça. 

Neste artigo, vamos apresentar os impactos da ansiedade no corpo e como podemos equilibrar nossa fisiologia para que a ansiedade seja cada vez menos presente.

 

Como a ansiedade impacta nosso corpo?

“A ansiedade não esvazia o amanhã de suas dores, mas apenas esvazia o hoje de suas forças” – Charles Spurgeon.

Como expressado pelo pensador Charles Spurgeon, a ansiedade tem o poder de minar não apenas nosso bem-estar emocional, mas também afetar profundamente nosso corpo. É essencial compreender as implicações dessa condição para buscarmos reequilíbrio físico e mental, a fim de preservar nossa saúde e promover um estado de mais plenitude.

A ansiedade é uma resposta natural do organismo a situações estressantes. Todavia, quando a ansiedade se torna crônica e interfere na qualidade de vida, ela pode desencadear uma série de efeitos negativos. 

 

Sintomas da ansiedade

Quando a ansiedade se manifesta, é comum que ocorram, além de sintomas emocionais, sintomas físicos. Esses sintomas podem incluir palpitações cardíacas, sudorese excessiva, tremores e sensação de falta de ar. 

Além disso, a ansiedade crônica pode desencadear distúrbios gastrointestinais, como dor abdominal, diarreia e constipação. Esses sintomas são resultado da ativação do sistema nervoso autônomo, responsável por controlar funções automáticas do corpo.

 

Impacto da ansiedade no sistema nervoso central

“A ansiedade é um intruso astuto que rouba a clareza de pensamento e turva a visão do presente” – Eckhart Tolle.

A ansiedade crônica afeta significativamente o sistema nervoso central, que desempenha um papel fundamental na regulação das respostas emocionais e do estresse. Quanto à liberação excessiva de hormônios do estresse, como o cortisol, ela pode comprometer o funcionamento adequado do sistema nervoso central. Isso pode levar a problemas de concentração, dificuldades de memória e comprometimento na tomada de decisões.

 

Efeitos da ansiedade no sistema imunológico

A ansiedade crônica também afeta o sistema imunológico, deixando o organismo mais suscetível a doenças e infecções; e a exposição prolongada ao estresse e à ansiedade compromete a resposta imunológica, diminuindo a eficiência do sistema de defesa do corpo. Isso pode resultar em um aumento da frequência e gravidade de resfriados, gripes e outras doenças infecciosas.

 

Efeitos da ansiedade no sistema cardiovascular

O transtorno também pode ter impactos significativos no sistema cardiovascular. Durante episódios de ansiedade, ocorre um aumento da atividade cardíaca e da pressão arterial. 

A exposição crônica a esses eventos pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, arritmias cardíacas e até mesmo aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames. 

Ainda, a condição pode levar à formação de placas de gordura nas artérias, aumentando ainda mais os riscos para a saúde cardiovascular.

 

Outras manifestações físicas da ansiedade

Para além dos sintomas citados, pode desencadear uma série de outras manifestações físicas. Entre elas, destacam-se as tensões musculares, dores de cabeça, problemas de sono, como insônia ou sono fragmentado, e até mesmo distúrbios dermatológicos, como eczemas ou psoríase. A ansiedade também pode contribuir para o agravamento de condições de saúde pré-existentes, como asma, enxaqueca e síndrome do intestino irritável.

 

Impacto da ansiedade na saúde mental

Além dos impactos físicos, a ansiedade crônica também pode ter graves consequências para a saúde mental. A ansiedade constante pode levar ao desenvolvimento de transtornos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico e fobias específicas. Esses transtornos podem causar um grande sofrimento emocional e interferir significativamente nas atividades diárias e nos relacionamentos pessoais.

 

Estratégias para reduzir a ansiedade e seus impactos no corpo

É fundamental buscar maneiras eficazes para eliminar a ansiedade e minimizar seus impactos no corpo e na mente. Alguns métodos eficazes incluem a prática regular de técnicas de relaxamento, como a meditação e a respiração profunda. 

O exercício físico regular também pode ser um aliado poderoso no combate à ansiedade, pois libera endorfinas, substâncias químicas que promovem sensações de bem-estar. Ter uma rotina de sono adequada, alimentação saudável e evitar o consumo excessivo de álcool, cafeína e tabaco também são medidas importantes.

Ademais, buscar apoio profissional pode ajudar a lidar com a ansiedade. A terapia é um tratamento eficaz para transtornos de ansiedade, ajudando as pessoas a identificar padrões de pensamentos negativos e desenvolver estratégias para modificá-los. Em alguns casos, a medicação pode ser recomendada por um profissional de saúde mental.

 

Como a MT auxilia no combate à ansiedade

A Meditação Transcendental (MT) é uma técnica de meditação simples, natural e sem esforço que oferece benefícios significativos na redução da ansiedade. 

Durante a prática, o cérebro fica muito equilibrado e coerente e a mente te uma redução em sua atividade. Como consequência o corpo experimenta um repouso profundo e muito reparador. É nesse estado que ocorre a regulação natural de hormônios e neurotransmissores, incluindo o cortisol e a serotonina, por meio da inteligência interna da nossa própria fisiologia.

Ao reequilibrar esses elementos bioquímicos, a MT reduz os quadros de ansiedade, proporcionando uma sensação de bem-estar, paz interior e satisfação. Além disso, a prática regular da MT tem demonstrado melhorias na qualidade do sono, na capacidade de concentração, na criatividade e em diversos aspectos da saúde física, mental e emocional.

É importante ressaltar que a Meditação Transcendental não está associada a uma religião, filosofia ou estilo de vida específicos. Não são necessárias crenças ou expectativas para que a prática seja eficaz na promoção da saúde. 

Mais de 600 estudos científicos foram conduzidos em renomadas instituições, como Harvard, Stanford e Yale, comprovando os efeitos positivos da MT. Esses resultados foram publicados em mais de 150 revistas científicas, passando por revisões rigorosas.

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