A meditação é uma atividade que vem se tornando cada vez mais popular, devido à crescente conscientização sobre a importância do autocuidado com a saúde mental. 

Além disso, muitas celebridades e influenciadores têm falado abertamente sobre os benefícios da meditação em suas vidas, ajudando a disseminar essa prática milenar que possui resultados positivos comparados por meio de pesquisas científicas e análises clínicas. 

Isso sem falar no aumento da recomendação da meditação em consultórios médicos. 

Tem sido recorrente um paciente sair de uma consulta com um bom profissional de saúde  aconselhado a meditar diariamente, como prática complementar ao tratamento de doenças cardíacas, hipertensão, transtorno de ansiedade generalizada, depressão e muitas outras. 

Entre as técnicas mais conhecidas, a Meditação Transcendental (MT) ganha destaque porque é uma das mais estudadas pela ciência moderna. Além disso, é fácil, natural e muito prazerosa de praticar. Não requer controle da mente, concentração ou contemplação. 

Veja a seguir 10 motivos para você inserir a MT o mais rápido possível na sua vida.

  • Reduz o estresse e a ansiedade

A MT ajuda a regular o cortisol (o hormônio do estresse) e a diminuir a atividade do sistema nervoso simpático, reduzindo a ansiedade e o estresse crônico. Durante a prática da MT o corpo experimenta um relaxamento muito profundo e reparador, enquanto o cérebro ganha muita coerência e equilíbrio em seu funcionamento. Essas características geram um bem-estar geral e os resultados são cumulativos: quanto mais tempo de prática regular você tiver, mais equilibrada e saudável será a sua fisiologia.

  • Produz um descanso profundo e regenerador 

Esse relaxamento profundo mencionado acima pode ser duas vezes mais profundo do que o que acontece durante o sono, isso porque no sono profundo o consumo de oxigênio é reduzido em média 8%, enquanto, durante a prática da MT, a redução pode chegar em até 16%. Conhecido como “repouso em alerta”, esse estado único gerado especificamente pela MT é caracterizado por uma diminuição na atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de “luta ou fuga”, e um aumento na atividade do sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento entre outras funções, permitindo a eliminação de estresses e tensões enraizados na fisiologia. Os resultados são incríveis: você tem o seu bem-estar elevado e fica com muito mais energia e disposição para encarar os desafios diários.

  • Regula a qualidade do sono 

A prática regular da MT ajuda a melhorar a qualidade do sono, de forma geral, reduzindo o tempo necessário para adormecer e aumentando o tempo total de sono. Além disso, a MT também ajuda a melhorar o humor, diminui a ansiedade e reduz a fadiga durante o dia, o que é essencial para pessoas que sofrem de insônia e outros distúrbios do sono.

  • Melhora a saúde cardiovascular

Estudos científicos e análises clínicas provaram que a prática regular da MT pode ajudar a melhorar a saúde do coração de várias maneiras, incluindo a redução da pressão arterial e do risco de doenças cardíacas. Com a regulação de hormônios que causam o estresse, como o cortisol, o risco de doenças cardíacas diminui. A MT também ajuda a melhorar a função endotelial, que é a capacidade dos vasos sanguíneos de se dilatar e contrair adequadamente. 

  • Melhora a saúde mental

O estresse crônico pode ser um fator contribuinte para muitas doenças mentais, principalmente os transtornos de ansiedade e a síndrome de burnout. Como vimos anteriormente, a prática regular da MT é comprovadamente eficaz para controlar esse problema. Além disso, a MT eleva a consciência e a conexão com o próprio eu, ajudando a melhorar a autoimagem, a autoestima, a autoconfiança e a capacidade de lidar com emoções negativas, de forma geral. Outro benefício bastante recorrente é o controle dos vícios e das compulsividades. 

  • Melhora a capacidade intelectual e a concentração 

Uma das principais descobertas dos estudos científicos sobre a meditação é que a prática regular dessa sabedoria milenar pode gerar mudanças estruturais e funcionais no cérebro. A MT aumenta a atividade no córtex pré-frontal (responsável pelo controle cognitivo e pelo processamento de informações), melhorando a capacidade de foco, concentração e memorização de informações. Além disso, a prática regular dessa técnica aumenta a plasticidade cerebral, ou seja, a capacidade do cérebro de se adaptar e mudar em relação às experiências vividas. 

  • Ajuda no tratamento do TDAH 

Por causa do aumento das capacidades relacionadas acima, a MT é um excelente apoio no tratamento do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), uma condição neuropsiquiátrica caracterizada por desatenção, hiperatividade e impulsividade. 

Um estudo controlado randomizado, publicado em 2014 na revista Current Issues in Education, comparou os efeitos da MT com os da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em crianças com TDAH. O estudo descobriu que, após três meses de intervenção, as crianças que praticavam a MT apresentaram uma melhora significativa nos sintomas do TDAH em comparação com as que receberam TCC. 

  • Aumenta a criatividade 

A MT ajuda a aumentar a criatividade e a capacidade de resolver problemas, como consequências dos seguintes efeitos: redução do estresse crônico, aumento da flexibilidade cognitiva, melhoria da memória e promoção de clareza mental. Com essas habilidades, o cérebro tem mais facilidade para fazer conexões entre ideias antigas e novas, bem como para lembrar de ideias que tivemos anteriormente. Além disso, a consciência transcendental ajuda a ativar a intuição, outro fator importante para a elevação da criatividade. 

  • Leva à autorrealização 

A MT tem um efeito claro no sentimento de autorrealização, pois nos leva diariamente a ter um contato direto com o nosso Ser, através da Consciência Transcendental.  Dessa forma, temos muito mais chances de agir de acordo com as nossas próprias crenças e com nossas motivações mais genuínas. Assim como os demais benefícios listados aqui, esse efeito foi evidenciado em um estudo científico. Uma meta-análise das pesquisas já realizadas sobre os efeitos de diferentes práticas de meditação sobre esse tema mostrou que a MT promove autorrealização cerca de três vezes mais do que os procedimentos de contemplação, concentração ou outras técnicas.

  • Aumenta a felicidade e melhora as relações interpessoais 

Com todos os efeitos no organismo e na mente relacionados acima, não há dúvidas de que a Meditação Transcendental pode ajudar você a ser uma pessoa mais feliz e saudável. 

Pessoas que praticam a MT são mais bem-humoradas, mais realizadas, têm mais autoestima, são mais confiantes, mais equilibradas emocionalmente e tornam-se mais criativas e produtivas. Os resultados na sua vida são inquestionáveis: você terá relações mais saudáveis no âmbito pessoal e profissional, será mais criativo(a) e produtivo(a) e estará elevando sua consciência pura

Esses são apenas alguns dos benefícios gerais da MT, mas é importante lembrar que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa e que a prática regular é fundamental para obter resultados significativos.

Como aprender a Meditação Transcendental

A MT é uma técnica simples, natural, que pode ser feita em qualquer local, sentando-se confortavelmente, apenas 20 minutos, 2 vezes ao dia. Nenhuma crença, religião ou filosofia é necessária para se tornar um praticante da Meditação Transcendental. 

Somente instrutores certificados podem ensinar a autêntica técnica de MT. Essa é a sua garantia de receber a verdadeira técnica ensinada há mais de 60 anos, com base no conhecimento puro da Ciência Védica, para entender como a Meditação Transcendental pode te ajudar na jornada ao autoconhecimento e a usufruir de uma vida mais plena. Agende agora uma aula gratuita e comece a acumular os benefícios da MT!